五绝·寒露
明月孤寒牖，秋枝玉坠镶。何叹萧疏季，菊秀桂花香。
【节气由来】
寒露是二十四节气中的第十七个节气，在每年公历的 10月 8日或 9日，此时太阳到达黄经 195度。寒露表示气温下降，露水更凉，气温比白露时更低，地面的露水更冷。《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是寒露节气之后，气温更低，空气已结露水，渐有寒意。
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。”在此时节，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便认为是雀鸟变成的；第三候的“菊有黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
【健康养生】
“露气寒冷，将凝结也”，寒露是二十四节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋，阴气大盛，冷风时起，寒意渐生。南方也是秋意渐浓，“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气前后，俗话说“吃了重阳饭，不见单衣汉”。此时节的养生要点是“养阴润秋燥，御寒莫悲秋”。
少吃：甘薯、芋艿、蚕豆、油炸食品、甜食等。此时节正是甘薯、芋艿、蚕豆等吃食多的时候，这些食物容易产生胀气，为防止气郁积食影响肠胃功能，还是少吃为宜。不宜吃冷饮，不宜多盐和味精，不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼子、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜等。《云笈七签》记载：“季秋节约生冷以防痢疾。勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子，勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉肉，损人神气。勿多食鸡，令人魂魄不安。”《月忌》记载 : “勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
气郁体质寒露运动小贴士：运动通气血，防感冒。人体若长期处于气郁状态，气血流通受阻，细胞长期处于“饥饿”状态，则会加快衰老。缓解这一问题的方法莫过于运动，秋季的运动意义重大，可调节心肺功能，增加机体过冬御寒能力，预防感冒。一早一晚的锻炼是此时节的必修课，到了冬季则不再适合。每天保证半个小时足矣，“快步走”是很好的活动项目，快步走过程中吸入的氧气，是人体安静状态下吸入的 8倍，能起到推动元气的作用。
气郁体质寒露起居小贴士：此时节为调整失眠的最佳时机，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”，人要睡得安稳，肺气要养足。肺气足了，“肃降”功能才能得到更好的发挥，才容易进入深度睡眠。如果你已经陷入永远疲惫但永远亢奋的恶性循环，睡眠质量不好而无法自拔，正好趁秋季调理过来，但是要下一番功夫。早起后呼吸新鲜空气，能够使身体津液充足，精力充沛。睡前泡脚让脚温暖，“八月望后（望为农历十五）少寒，即用微火暖足，勿令下冷”。在床上平躺，用鼻子呼吸。吸气时两手握拳，同时两脚十趾往脚心方向弯下，仿佛也要握“拳”一样收紧。呼气时，手、脚同时放松。以上反复，一吸一呼算一次。一边做，一边数，做 49次，然后静静体会心安神灵、无牵无挂的感觉，接着就可以睡去。有人练习几天就能睡得很好了，有人则需要练一整个秋天。
秋的悲不是刻意的，莫名地就来了，悲得多的往往是男人。男人的阳气在秋天与天地的阳气肃降相应，很容易就感受到飘零和败落，难免使人出现情绪不稳，产生伤感的忧郁心情，从而“悲秋”一番，这种情绪会直接损伤肺阴，更会间接消耗其他脏器的阴盈程度。所以，尽管刚刚长假归来，但仍难免情绪低落，故无论怎样也要调整自己，别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑。
【推荐食谱】
百枣莲子银杏粥
原料：百合 30克，大枣 20枚，莲子 20克，银杏 15粒，粳米 100克，冰糖适量。
功效：养阴润肺，健脾和胃。洋葱拌木耳
原料：泡好的木耳 150克，洋葱 100克，青红椒各半个，花椒 1小勺，干辣椒 2个。
调料：盐 1克，生抽 1小勺，醋 1大勺，油 1大勺。
功效：预防血管硬化，降血脂，排毒。桂圆八宝粥
原料：桂圆、花生、大枣、莲米、桑仁、山药、胡桃仁各 10克，大米 50克，白糖适量。
功效：健脾养胃，益气安神。琥珀桃仁
原料：干核桃仁 300克。
辅料：白芝麻 20克，白糖 250克，麦芽糖 50克，花生油适量。
功效：健脑，益寿，美容。