当前位置:西部之声>美文美声>西部美文

话说三伏 (宝鸡 马科平)

编辑:艺龄 来源:宝鸡日报 发布时间:2015年07月14日
字体: 默认 分享到:

  “伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思,每年有三个伏,三伏天是一年中最热的时候。夏至之后,依照干、支纪日的排列,第三个庚日为初伏第一天,第四个庚

  日为中伏第一天,立秋后第一个庚日为

  末伏第一天。

  当夏至与立秋之间出现 4个庚

  日时中伏为 10天,出现 5个庚日则为

  20天,所以有的年份中伏为 10天,有

  的年份则为 20天,而“初伏”和“末

  伏”都是 10天。按此算法,今年的三

  伏天是从 7月 13日开始, 8月 22日出伏,共 40天。

  为何“三伏”在一年中最热?这是因为夏至时,太阳直射北回归线,这时北半球获得的阳光最多,太阳高度角最大,穿过的大气层厚度最小,正午时分阳光近似于直射地面。太阳的光和热被大气层吸收、散射和反射的小,到达地面的就多,有利于地面的温度升高。加之白天比黑夜长,阳光照射的时间也长,地表吸收的热量远大于支出,至“入伏”时,聚集的热量积累达到高峰。在此期间,由于副热带高压加强,高压内部的下沉气流使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是造成天气闷热的重要原因之一,所以三伏天多会出现高温、高湿、闷热的“桑拿天”。

  三伏天里,热浪滚滚,潮湿憋闷,大地持续高烧,人总感觉身上黏糊糊的,民间所说的“苦夏”就在此时。人体不能适应高温,便容易导致消化系统、神经系统及泌尿系统等方面出现问题,出现头昏脑涨、心烦口干、胸闷心悸、自感发热等状况。这时,该如何调节身体、增强体质呢?

  首先应注意增加营养。一要多酸多甘。古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。所以应适当地多吃一些酸性食物,如菠萝、西瓜等。二要补气去火。炎热容易导致火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等症状,所以应选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果;同时,牛奶可以补水、滋阴、解热毒,也是去火良品。三要新鲜干净。在三伏天,人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,吃些时令新鲜蔬果,可有效补充人体必需的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌,但也应注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

  其次要坚持正确睡眠。关于夏季睡眠,《黄帝内经》有过精辟的阐述:“夜卧早起,无厌于日。”这是说,人要适应自然界的变化,在昼长夜短的夏季,适当晚睡早起,不要因气候炎热就懒于活动。

  中午小睡,有利于气血平衡,补充体力,提高工作效率。有条件的话,中午睡 30至 60分钟最佳,超过 1小时则适得其反,可能影响晚上睡眠。如果没有条件,不妨起身走动走动,也有助于提神。

  此外,应多喝水、少饮酒,多清淡、少油腻,多运动、少抽烟,还要做好自我心理调节,安神、戒躁、息怒,所谓心静自然凉,安然度“三伏”。

上一篇:抗战中的宝鸡 (宝鸡 李洛发) [2015-07-14]

下一篇:甥舅情浓“磨镰水”(宝鸡 张建利) [2015-07-14]