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夏季小贴士：多喝粥汤补充电解质
应供给足够多的含水分食品，更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。
普通甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，不要单靠甜饮料来解渴，而应当尽量多吃水果蔬菜，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥最佳，它们对补充钾、镁等矿物质最有帮助。绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。
饮用汤水时要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用，以避免引起胃肠道血管的突然收缩，甚至发生痉挛。
《早安·宝鸡》
主播:于苗
播出时间07:00-08:00
7月份的尾巴，你是狮子座，8月份的前奏，你是狮子座。今天，一起聊聊星座，说说你是什么星座。
今日歌曲推荐：曾轶可《狮子座》
《欢乐调频》
主播：园园
首播09:00-10:00 重播19:00-20:00
迈入歌坛第六年，新专辑《请在哔声后留言》是徐良的里程碑式作品。徐良在自己房间里写出的每一首作品，都有着从徐良个人的小我，投射到更多更广泛人群的力量。徐良在这些歌里唱着情怀、寂寞、社会、现象，鲜明的主题下，用自己创作歌手的本分，化身“音乐作家”淋漓尽致的唱着你我共存的时代：每一首徐良，总会与你有关，简约美学，折射内心的温度和力量！
《音乐不了情》
主播：东方&许诺
首播11:00-12:00 重播17:00-18:00
怀旧是一种情绪，抒情老歌旋律优美，歌词简单，情感饱满，用朴实却震撼人心的语言，美妙而动听的旋律歌唱爱情。歌词字字句句都如涓涓溪流，流淌至听者的内心深处，像抒情诗一样优美动人……本期音乐主题“ 十 大 经 典 怀 旧 抒 情 歌 曲”。
歌单：《听海》
《爱我的人和我爱的人》
《爱如潮水》
《音乐朋友圈》
主播：李曼
播出时间13:00-14:00
午后一点，想想心事，发发呆；说说心情，听听歌。
今天的心情物语：女汉子和女强人是两种不同的人。女强人，辛苦别人；女汉子，苦了自己。各位的心情、点播的歌曲、想推荐的好音乐以及推荐理由随时都可以分享到我们的音乐圈！
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《依然动听》
主播：姝雅
播出时间14:00-15:00
现代人，工作生活节奏都特别快，总感觉时间不够用。所以，怎么管理我们有限的时间真的是一门学问，今天推荐这篇来自大头的文章《八年的时间管理，活成我想要的样子》，希望对大家有用。
《音乐风情》
主播:莫澜
首播：15:00-16:00 重播：20:00-21:00
他是《南泥湾》、《咱们工人有力量》、《小二黑结婚》的作者，还参与创作了歌剧《白毛女》，他就是著名作曲家马可。他发起组织“中国民歌研究会”，采集、记录了大量民歌和民间音乐。“乐人坊”，重温马可的作品。
《有滋有味》
主播：岚枫&言旭&于苗
播出时间18:00-19:00
没时间，没心情，压力越来越大，心情越来越糟，这是不是你此刻的状态？今天，我们一起聊聊，你为什么总是不高兴？下半场邀请天玺台冰雪世界冰雕嘉年华负责人刘经理做客直播间，聊聊不用远赴哈尔滨也能观赏到的冰雕艺术。
《夜晚加点言》
主播：言旭
播出时间22:00-23:00
今天节目关键字：凉快的雨
周一至周五晚十点，一个小时的快乐时间，少一点的烦恼与疲惫，跟着《夜晚加点言》，一起向快乐出发！
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