央视网消息（晚间新闻）：10月12日是世界关节炎日，关节炎是最常见的慢性病之一，在中国发病率约为13%，致残率超过50%。其中，膝关节炎发病率约为8％，75岁以上人群患病率达80%。在人体的多个关节中，膝关节最复杂、负重也最大。当前，膝骨关节炎的发病率呈持续升高态势。
福建厦门的吴女士今年57岁，6年前开始，她的右腿膝盖就感觉有轻微不适，但一直拖着，没当回事儿。直到前不久，她发现自己右腿似乎连走路都困难，才来到医院就诊。
患者 吴女士：没办法走远。比如说200米都没办法走，没力气，好像膝盖里面是空的。
经过检查，医生诊断，吴女士右腿膝盖出现了严重膝骨关节炎。
复旦中山厦门医院骨科执行副主任 王晓峰：片子上右侧膝关节的内侧已经有明显磨损，她的关节似乎有不稳定的迹象。
膝骨关节炎是一种以关节软骨变性、破坏及骨质增生为特性的慢性关节病，多发于50岁以上人群中。人体骨骼肌的生长和衰退依赖于激素的控制和调节。女性雌激素在绝经后会突然下降，导致钙代谢失衡，骨关节迅速衰退。有调查显示，45岁以上人群中，女性膝骨关节炎患病率为男性的2倍。
复旦中山厦门医院骨科执行副主任 王晓峰：很多女性年轻的时候不锻炼，年纪一大，体重加上去了，上面肥胖，下面两条腿很细，活动量又增大了，这时候就很容易（导致）骨关节的发作。
通常来说，体重越大，膝关节负荷越重。从站立、行走、上下楼梯到下蹲的姿势变化中，膝关节负重逐渐增大。下蹲时，膝关节所受的负重可达站立时的8倍。如果膝关节长期高负荷，更容易出现磨损，出现膝关节疼痛的症状。
首都医科大学宣武医院骨科主任医师 冯明利：早期疼痛的时候比较轻微，随着病情的加重，疼痛逐渐加重。如果到了中期或者晚期的时候，疼痛明显加重。还有功能障碍，走路腿脚不好用了，最后活动明显受限，劳动力丧失。
膝关节炎属于骨性关节炎的一种，由于不科学的运动和生活方式， 骨性关节炎的年轻患者近年来明显增多。专家提醒，关节要节省着用、保养着用。远离骨性关节炎，需要从日常做起，从年轻时做起。
哪些不良运动习惯容易造成骨关节炎？
专家表示，骨关节炎早期常见于软骨磨损，在剧烈运动或者过量运动后，容易出现软骨损伤。
首都医科大学宣武医院骨科主任医师 冯明利：好多人爬山运动做得特别多，蹲起运动做得特别多，体重大的人喜欢跑跳，这些都容易导致骨关节（疾病）。还有女的穿高跟鞋，膝关节的膑骨关节的压力也很大。总的来说，屈膝的动作容易出现骨性关节炎，还有关节活动度特别大，像现在好多人喜欢跑马拉松，跑得特别多，一周跑好多次，肯定对膝关节有磨损。
保护骨关节哪些运动最推荐？
专家表示，适度锻炼，增强肌肉力量，可以更好地保护关节。
首都医科大学宣武医院骨科主任医师 冯明利：有人做过试验，适当的体育活动，假如说慢跑或者是适当的游泳、散步，这种人的骨关节（炎）的发生率是最低的。常年不动的人，发生骨关节炎的人比适当运动的人要高一点。适当的活动，像游泳、散步或者慢跑，这都是比较好的活动。
专家提示，由于肥胖会加重关节负担，需注意控制体重。另外，户外运动时尤其是老年人群可以戴个护膝，保护一下膝关节。
复旦中山厦门医院骨科执行副主任 王晓峰：喜欢蹲着、跪着做事情，这些也会导致骨关节（退行性改变）发生发展比较快。对老年人来说，就不要去深蹲、跪在那里做事情。要小心一点，这样（对）腰椎也不好。
膝盖弯曲时会咔咔响需要就医吗？
不少人有这样的经历，在下蹲或上下楼梯时，膝盖会发出“咔咔”的弹响声，尤其是一些酷爱慢跑的朋友，还可能会伴有轻微疼痛。专家表示，关节弹响分为生理性和病理性两种。比如，久坐后突然起来发生一次弹响，但再重复的时候，就不发生弹响了，这是生理性弹响，不影响健康。
首都医科大学宣武医院骨科主任医师 冯明利：你重复一个动作反复出现弹响，出现了不适或者疼痛的时候，这就叫病理性弹响。像膝关节里边的半月板损伤、软骨磨损严重，或者有游离体了，或者有肌腱其他病变的时候，容易出现这种病理性的弹响，这是一种病，到这种情况下我们应该就医。