1.深秋养生第一坚果：花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。常吃花生能消除营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑等病症。最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃；最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血，对女性尤为有益。
2.深秋养生第一水果：秋季空气干燥，每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。吃生梨能解除咽喉干、痒、痛、声音哑等症状;吃熟梨，可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。梨拌蜂蜜熬制的梨膏糖，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
3.深秋养生第一菜：秋天气候干燥，吃藕能养阴清热、润燥止渴、清心安神、收缩血管、补肺养血。最佳吃法：七孔藕淀粉含量高，水分少，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳可以滋补肾阴。
4.深秋养生第一补：秋季最佳进补食物是山药，秋吃山药能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿、健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。 最好搭配：枸杞。和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
5.深秋养生第一粥百合粥：将百合与糯米制成百合粥，放一点冰糖，可口安神，利于睡眠；也可用百合莲子红枣煮成羹，能益补安神。
6.深秋养生第一肉，墨鱼：墨鱼有益血补肾健胃理气的功效，吃墨鱼能养阴生津。最佳吃法：红烧、爆炒熘、炖、凉拌，做汤。喝墨鱼豆腐汤，能使蛋白互补。
7.深秋季，气温降，短信提醒三个部位要保暖：胃部受凉易抽搐，身体单薄更严重，肠胃身体双受损，多吃熟食要保暖；腰部受凉易拉伤，大病小病统统来，夜晚背部易受凉，注意保暖防加重；腿部受凉总刺痛，怕冷怕风关节炎，热水泡脚敷关节，血液循环要加快！小小贴士都记牢，秋来身体更健康！